Après avoir lu le livre « Ces femmes qui pensent trop », j’ai réalisé que le sujet de l’overthinking va bien au-delà du simple fait d’avoir un cerveau actif. Le titre m’a parlé parce qu’en tant qu’entrepreneuse mon cerveau chauffe encore plus que d’habitude, j’ai voulu savoir pourquoi, me sentir moins seule. Au début de ma lecture, j’ai été perplexe. Je ne me voyais pas du tout comme une overthinker. J’ai malgré tout décidé de continuer ma lecture, et même si je ne me suis pas sentie concernée par tous les témoignages, les catégories. La frontière est faible parfois.
Dans cet article, nous allons plonger dans ce phénomène complexe et comprendre ses différentes facettes ;
Qu’est-ce que l’Overthinking ?
Définition Simplifiée
L’overthinking, ou la « sur-réflexion » en français, est l’habitude de penser excessivement à des événements, des conversations, des actions ou des émotions. C’est lorsque le cerveau est en ébullition permanente, incapable de mettre en sourdine les pensées qui affluent sans cesse.
Types d’Overthinking
- Le Positif: il peut être constructif si tu utilises la réflexion pour résoudre des problèmes complexes.
- Le Négatif: À l’inverse, il peut être toxique, engendrant stress, anxiété et paralysie mentale.
Comment se Manifeste l’Overthinking ?
Symptômes Communs
- Indécision: Trop de choix ou de scénarios possibles.
- Anxiété: Souci constant de ce qui pourrait mal se passer.
- Procrastination: Report des actions par peur de prendre la mauvaise décision.
Dans la Vie Quotidienne
Au Travail
L’overthinking peut être particulièrement handicapant dans le cadre professionnel. Par exemple, la réflexion excessive sur un simple e-mail peut te faire perdre un temps précieux que tu aurais pu consacrer à des tâches plus importantes. Cela peut aussi entraîner une certaine paralysie décisionnelle : tu hésites tellement à prendre une décision que tu finis par ne rien faire, ce qui peut avoir des conséquences sur ta productivité et même ta carrière.
Dans les Relations
Dans le domaine des relations, qu’elles soient amoureuses, amicales ou familiales, l’overthinking peut être un véritable poison. Tu peux te retrouver à analyser en boucle chaque mot, chaque geste, cherchant des significations cachées là où il n’y en a pas. Cette habitude peut générer des tensions inutiles et des malentendus, mettant à mal la confiance et l’harmonie dans la relation.
Dans les Tâches Quotidiennes
Même dans des activités banales, comme faire les courses ou choisir une tenue pour sortir, l’overthinking peut te faire perdre un temps fou. Ce qui devrait être une décision rapide devient un dilemme sans fin, épuisant à la fois ta capacité mentale et ton énergie émotionnelle.
En résumé, l’overthinking a le potentiel d’infiltrer chaque aspect de ta vie quotidienne, transformant des moments simples en complications inutiles. Reconnaître ces moments est la première étape pour les combattre efficacement.
Mon Ressenti Personnel : Entre Lâcher-Prise et Overthinking
Je ne suis pas une overthinker de nature. Cependant, il m’arrive de ressasser et de remettre en question des choses inutiles. Malgré mon penchant pour le lâcher-prise, certains moments me font réaliser que je dois prendre une grande respiration et adapter mes techniques de sophrologie. L’overthinking est nocif et n’apporte rien de bon. Quand quelque chose s’est passé, cela appartient au passé. Inutile de ressasser pendant des heures ou des jours. Non seulement c’est usant pour moi, mais aussi pour ceux qui sont obligés de m’écouter.
Pour faire face aux questions que je me pose, les oracles sont mes alliés.
Comment Y Remédier ?
Prendre du Recul
L’une des premières étapes pour lutter contre l’overthinking est de prendre du recul. Interroge-toi : le problème mérite-t-il vraiment tout ce temps et cette énergie mentale ?
Techniques de Mindfulness
La pleine conscience peut être une solution efficace pour arrêter le flot incessant de pensées et revenir au moment présent. Méditer est un outil qui m’aide au quotidien, que ce soit pour dormir, me détendre ou juste fuir les pensées négatives.
